提供高效燃脂的短时高强度训练。
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
专为开放水域游泳挑战者提供专项训练。
适量运动可提高睡眠深度和质量，但避免睡前剧烈运动。
适量运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。
核心训练、拉伸和正确姿势有助于脊柱健康。